כאבי גב עליון

כאבי גב עליון וצוואר הם תופעה שכיחה למידיי, אך הם מגבילים ומכאיבים מאוד. לרוב הם נגרמים משרירים תפוסים מאוד באזור השכמות, כתפיים וצוואר. עומס הוא הגורם העיקרי לאותם שרירים תפוסים. יציבה וארגונומיה הם כלים נפלאים למניעה. לדוגמא,  ישיבה שפופה וממושכת מול המחשב או הטלוויזיה יכולה, עם הזמן, להוביל להתפתחות נזקים בחוליות הגב העליון וברקמות התומכות שפועלות סביבן ובעקבות נזקים אלו תתפתח דלקת ויופיעו כאבים. או וגם שינויי מזג האוויר  מאוד משפיעים על אזור זה. לעתים,  הם גם...

קראי עוד

חרדה במאה העשרים ואחת

יותר ויותר נשים צעירות ומבוגרות מגיעות אליי עם סימפטומים של חרדה, רבות מהן לוקחות כדורים שונים להקלה בחרדה, אך זה לא פותר להן את העניין ואיכות חייהן יורדת פלאים ומשפיעה רוחבית על כל תחום בחייהן.  ניתן למצוא סיבות רבות לכך, תזונה לא מסודרת ונכונה, חיים אינטנסיביים, חוסר בטחון כלכלי וקהילתי, דרישה שלנו מעצמנו להיות מושלמים ועוד… חרדה היא הפרעה נפשית הבאה לידי ביטוי בתחושה של מועקה, תחושה עמומה של סכנה ומתח שבמקרים רבים אף מלווה בתסמינים נפשיים ופיזיולוגיים שונים....

קראי עוד

הקשר בין נשימה לרצפת האגן

בתקופת ההיריון חשוב במיוחד לחזור לנשום נשימה נכונה ביומיום, במיוחד בעת עליית הלחץ התוך ביטני. כאשר הנשימה נכונה ועמוקה, בזמן הוצאת האוויר שרירי רצפת האגן ושרירי הבטן הרוחביים מתכווצים ואוספים ומייצבים אותנו מבפנים. בזמן כניסת האוויר, שרירי רצפת האגם ושרירי הבטן הרוחביים מתרפים. קיימים רק שני מצבים במהלך החיים שבה ם שרירי רצפת האגן אמורים להשאר רפויים בזמן הוצאת אוויר מאומצת, המלווה בהכנסת הבטן: לידה ומתן צואה. כאמור,נשימה יעילה מותנת ביציבה נכונה. אם החזה שלך שקוע...

קראי עוד

שיער יפה ובריא ורפלקסולוגיה

מזג האוויר, המים ה"קשים" של ארצנו, שינויים הורמונליים כל אלו ועוד הופכים את שערנו לחלש וחסר חיים . כמה טיפים פשוטים שכל אחת יכולה ליישם היא השקעה לטווח הארוך ויכולה  לחסוך לך כאבי לב, עצבנות, ואולי גם כמה שקלים חדשים. הפעולה הראשונה להמרצת שורשי השער היא לאחוז בקבוצת שיער ולמשוך, לעשות זאת בכל הראש. כדי להמריץ רפלקסים בראש, יש לקפוץ בקלות אגרוף ולדפוק בקלילות על הראש כולו- פעולה זו תמריץ גם את המוח, שלפוחית השתן הכבד ואיברים נוספים דבר נוסף הוא שפשוף...

קראי עוד

אבנים חמות

אבני בזלת לוהטות אוגרות אנרגיית חום טבעית מסביבתן ומשחררות אט אט את חומן אל תוך השרירים העמוסים של חיינו. היום כולנו ציידים, עומלים ויוצאים לעבודה יומיומית של החיים. עבודה, לימודים, מבחנים, בית . רצים, רצים במירוץ ארנבים מטורף, לא נושמים, לא עוצרים וכך נתפסים, מתקשים ומגנים על לבנו הרך. אבן חמה, כמו אמא אדמה, מחבקת, מלטפת ונותנת את הבטחתה לשלווה ומנוחה. מזרימה את נוזל החיים אל כל אותם האיברים...

קראי עוד