כאבי גב עליון

כאבי גב עליון וצוואר הם תופעה שכיחה למידיי, אך הם מגבילים ומכאיבים מאוד. לרוב הם נגרמים משרירים תפוסים מאוד באזור השכמות, כתפיים וצוואר. עומס הוא הגורם העיקרי לאותם שרירים תפוסים. יציבה וארגונומיה הם כלים נפלאים למניעה. לדוגמא,  ישיבה שפופה וממושכת מול המחשב או הטלוויזיה יכולה, עם הזמן, להוביל להתפתחות נזקים בחוליות הגב העליון וברקמות התומכות שפועלות סביבן ובעקבות נזקים אלו תתפתח דלקת ויופיעו כאבים. או וגם שינויי מזג האוויר  מאוד משפיעים על אזור זה. לעתים,  הם גם...

קראי עוד

פחד וחרדה במהלך ההיריון

פחד וחרדה בהריון  שכיחים למדי בתקופה רגישה זו. אם את מרגישה מצוקה הולכת וגוברת עדיף ואפשר לטפל בה כבר עכשיו. יש איזושהי ציפייה כללית שהיריון זו תקופה רק משמחת ומלאה בהרגשות וציפייה לחדש ומצד שני יש רגעים לא פשוטים, ההורמונים מציפים את המערכת, את רואה שחורות, עייפה, תשושה , חסרת תיאבון וכל מה שבא לך זה להתכרבל במיטה. הרבה נשים חוששות לחשוף את תחושותיהן שמה זה לא בסדר שכך הן מרגישות. כמובן שזה גם משפיע על המצב הפיזי שלך, כאבי גב, כאבי כפות רגליים, כאבי ראש.  השליש הראשון...

קראי עוד

השראת ( זירוז) לידה

השראת לידה  יכולה להיעשות בקליניקה, בבית היולדת או בבית חולים והיא נעשית בכדי לגרום להתחלה של לידה. מושג נרדף להשראת לידה הוא "זירוז לידה", השגור בפי הרוב בהקשר של סיום הריון והתחלת לידה, ומשמש גם כמושג לקידום מהלך הלידה בחדר לידה. השימוש במילה "זירוז" לצד המילה "טבעי" פוגם בעצם טיבה הטבעי של תהליך הלידה. לידה מתחילה בזמנה, לא באילוץ. כאשר ההיריון תקין, והיולדת והעובר חשים בטוב, אין צורך לבצע זירוז לידה. יחד עם זאת ישנם מצבים שמצריכים...

קראי עוד

הקשר בין נשימה לרצפת האגן

בתקופת ההיריון חשוב במיוחד לחזור לנשום נשימה נכונה ביומיום, במיוחד בעת עליית הלחץ התוך ביטני. כאשר הנשימה נכונה ועמוקה, בזמן הוצאת האוויר שרירי רצפת האגן ושרירי הבטן הרוחביים מתכווצים ואוספים ומייצבים אותנו מבפנים. בזמן כניסת האוויר, שרירי רצפת האגם ושרירי הבטן הרוחביים מתרפים. קיימים רק שני מצבים במהלך החיים שבה ם שרירי רצפת האגן אמורים להשאר רפויים בזמן הוצאת אוויר מאומצת, המלווה בהכנסת הבטן: לידה ומתן צואה. כאמור,נשימה יעילה מותנת ביציבה נכונה. אם החזה שלך שקוע...

קראי עוד